Büro işiniz sağlığınız için tehlikelidir

Eğer siz ve / veya çalışanlarınız bilgisayarlarınız üzerinde çalışan masalarınızda çok fazla zaman harcıyorsanız, hayatınızı kısaltabilirsiniz.

Korkunç geliyor, değil mi? Yakın tarihli bir New York Times makalesine göre, başkanınız düşmanındır.

Her sabah koşup gitmemeniz önemli değil, ya da spor salonunda düzenli misiniz? Günün geri kalan kısmının çoğunu - aracınızda, ofis koltuğunuzda - evdeki kanepenizde geçiriyorsanız - kendinizi obezite, diyabet, kalp hastalığı, çeşitli kanser ve erken ölüm riskine maruz bırakırsınız. Başka bir deyişle, kuvvetli bir şekilde egzersiz yapıp yapmadığınızdan bağımsız olarak, uzun süreler boyunca oturmak sizin için kötüdür.

Peki ne yapıyorsunuz? Bir masa mesleğiniz var, bütün gün oturacaksınız, değil mi?

Yanlış.

Erkek Sağlığı dergisindeki yeni bir makaleye göre ayağa kalkma masaları gitmenin yolu.

“Masa başı jokeylerinin yapabileceği en sağlıklı değişiklik,” diyor Texas A & M'in sağlık bilimleri merkezinde çevre ve iş sağlığı alanında yardımcı doçent olan Mark Benden, “Stand-up masaları işyerlerinde gittikçe yaygınlaşıyor” ve onları kullanan işçiler daha az genel ağrı ve acılar rapor ederler. İyi haber şu ki, oturmadan oturmaktan geçiş yapmak için bankayı kırmak zorunda değilsiniz.

Burada Palo Alto Yazılımında, ekibimizin neredeyse yarısı masalarını yükseltmiştir. Yöntemler, çeşitli ortak ofis kalemleri ile yükseltilmiş sabit tezgâhların bir araya getirilmesiyle, ihtiyaçlarınıza bağlı olarak, yükseltilebilen ve alçaltılabilen, ayarlanabilir yükseklik masalarına kadar “McGyver” tarzı bir araya getirme arasındadır.

Peki, en iyi çözümün hangisi olduğunu nasıl biliyorsunuz? senin için? Artıları ve eksileri inceleyelim

McGyver

Sean McGyver iş istasyonunda

Artıları:

Ucuz. Sadece ofisin etrafındaki kutulara ve diğer şeylere göz atın ve kurulumunuzu istediğiniz yere getirin.

• Hızlı. Çok fazla iş çıkmıyor, postaya varmak için hiçbir şey beklemiyor. Muhtemelen ofisten çıkmanız bile gerekmiyor.
• Geçicidir. Hareket alanlarını geri almak çok kolay (ayrıca, ambalaj için tüm kutularınız kullanışlıdır!) Veya bir oturma masasına geri dönmek istediğinize karar verin.
• Eksileri:

Güzel değil. Kanıt için resme bakın

• Çok esnek değil. Bazen oturmak ve başkalarını beklemek isteyebilirsiniz, belki de günde birkaç kez değişebilir. Donanımınızı desteklemek için kurduğunuz tüm kutuları ve sandıkları saklamak zor değil.
• Kararsız olabilir. İşleri başka şeylerin üstüne yığtığınızda, devrilmeye eğilimi vardır. Egzersiz bakımı!
• Sabit yükseltilmiş sayaç

Desi, yükseltilmiş tezgahında çalışıyor

Artıları:

Kolay. Hücre duvarları ve sabit tezgahları zaten kullanıyorsanız, bunları kaldırmak sadece birkaç dakika sürer.

• Tüm çalışma yüzeyi yükseltilir. Yani kahve fincanınız farenizle aynı seviyede. Çok önemli!
• Kesinlikle McGyver'dan daha iyi görünüyor.
• Eksileri:

Yükseltilmiş bir sandalyeye ihtiyacın var. Bunlar pahalı olabilir, ancak en azından bazen oturmak isteyeceksiniz. Masanızın altında oturmak size pek iyi gelmeyecektir, bu yüzden yükseltilmiş masa için doğru yükseklikteki bir koltuğa ihtiyacınız var.

• Bir beden herkese uymuyor. Çalışma alanlarını paylaşıyorsanız, bir kişi için mükemmel olan ve başka biri için kabul edilemez bir masaya sahip olabilirsiniz. Ve eğer çalışanlar etrafta dolanırsa, onlara uygun olacak şekilde yükseltecek / indirecekler.
• Ayarlanabilir yükseklik masaları

Bir iş arkadaşının ayarlanabilir masasında

Artıları:

Onlar ayarlanabilir. Adından da anlaşılacağı gibi, oturma ya da ayakta durmayı tercih edip etmediğinize bağlı olarak, bu masaları kolayca yükseltebilir veya alçaltabilirsiniz.

• Herkes herhangi bir alanda çalışabilir. Yine - ayarlanabilir, masayı herhangi bir çalışan için mükemmel bir yükseklik haline getirebilirsiniz.
• Portatifler. Çalışma alanınızı hareket ettirirseniz, masa-ayarlayıcıyı hareket ettirirsiniz.
• Harika görünürler. McGyver'dan daha güzel ve yükseltilmiş tezgahtan daha da keskin olan ayarlanabilir yükseklik masaları, dünyaya ergonomik dostu bir yaşam tarzına kendini adadığını anlatıyor.
• Eksileri

Ucuz değiller. Temel bir kurulum, yükseltilmiş bir sandalye kadar pahalıya mal olabilir, dolayısıyla paradan tasarruf etmeniz gerekmez.

• Her donanım düzeni için çalışmayabilirler. Ya da, her şeyin düzgün bir şekilde yerleştirilebilmesi için ek aksesuarlara (ek maliyetle) ihtiyaç duyabilirsiniz. Büyük monitörleri, çoklu monitörleri veya ekstra stabilizasyonu düşünün
• Diğer hususlar

Durmaktan oturmaya geçtiğinizde, bunu artışlarla yapmalısınız. 15 dakika bekletin, sonra yarım saat (ya da daha fazla) oturun ve oturmaktan daha fazla ayakta durun. Yavaşça ayakta durma masasına oturursanız, en iyi stand-to-sit oranını bulmanız gerekir. Sizin için, bu yüzden denemeye hazır olun.

Başladığınızda, daha maliyetli bir şey yapmadan önce ayakta durabilmeniz için öncelikle bir McGyver kurulumunu kullanmayı düşünün. Birkaç kutu ve sahne oluşturmak ve parçalara ayırmak can sıkıcı olabilir, ancak çalışamayacağınız bir kurulumda para harcamaktan daha iyidir.

Ayaklarınıza bakın. Üzerlerinde ne giydiğiniz, tecrübenizi ayakta tutan bir masada yapabilir veya bozabilir. Yüksek topuklu ayakkabılar veya elbise ayakkabılar giyerseniz, uzun süre ayakta kalmak için yapılmadıklarını hemen keşfedeceksiniz. Eğer şık ayakkabılarınız ayakta durmak için uygun değilse, sadece tekmeleyin ya da gününüzün ayakta kalan kısımları için bir çift çapraz eğitmen bulundurun.

Son olarak, yorulmayı azaltan bir altlık üzerinde durduğunuzdan emin olun. uzun süre ayakta kalmak için bacak ve bel rahatsızlığı azaltabilir bir tür.

Zaten bir stand-up masasına geçiş yaptınız mı? Masan şu an neye benziyor? Yükseltilmiş masaların artıları ve eksileri nelerdir?