Yeni Yıl Kararlarını Kaç Kişi Tutuyor?
كيفية التأثير وإقناع شخص ما بشكل فعال | كيف تؤثر على قرارات الناس
İçindekiler:
- Önceden planlamak
- Bir seferde tek bir hedefe odaklanın
- İşlem yapılabilir çözümler oluştur
- Engelleri tahmin
- Beynini kandır
Her sene, Yılbaşı kararlarımızı korumak için çalışıyoruz. Scranton Üniversitesi tarafından yapılan araştırmaya göre, en büyük üç Yeni Yıl kararları kilo vermek, organize olmak ve daha az harcama yapmaktan ve daha fazla tasarruf sağlamaya çalışıyor. Ne yazık ki, sürekli olarak Yeni Yıl kararları alan Amerikalıların yüzde 45'inin, sadece yüzde 8'i hedeflerine ulaşmayı başarabiliyor. Ne yazık ki, Ocak ayının ilk birkaç haftası içinde kararları çiğnemek yaygın bir bilgidir ve genellikle beklenmektedir.
Yeni Yıl çözünürlüğünü tutmak neden bu kadar zor? İnsanlar, daha iyiye gitmek için genel fikre sahip kararlar alırlar. Hedeflerimizin ardında iyi niyetimiz olsa da, kararlar genellikle, genellikle liberallerin etkisi altında olan Yeni Yıl arifesinde son dakikada yapılır. Sonuç olarak, insanlar aslında kendilerine ulaşmak için fazla düşünmeden kendileri için yüce hedefler koydular.
Geniş hedefler yapmak yerine, hayatınızın değişebileceği bir yönüne odaklanmayı deneyin. Bu yıl X kilosunu kaybetmek için bir hedef belirlemekten ziyade, ölçeğin başarısının bir işareti olarak odaklanmaya ve kararınızı yapacağınız bir şeye değiştirmeye odaklanmayın. Örneğin, haftada üç kez günde bir saat egzersiz yapmaya başlayın. Egzersiz gibi iyi bir alışkanlık oluşturmak sadece bu yıl hedef ağırlığınıza ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, yaşam tarzınızı değiştirecek kalıcı etkileri önleyecektir. Özünde, son kararları almak için şu adımları izlemeniz gerekir:
Önceden planlamak Bir Zamanda Bir Hedefe Odaklanmak Harekete Geçirilebilir Çözümler Yaratın Engelleri Bekle Beynini kandır
Çözünürlüğünüzü yapmak için son dakikaya kadar beklemek yerine, birkaç hafta önceden planlamaya başlayın. Hayatınızın nasıl daha iyi olmasını istediğinizi düşünmeye başlayın ve bu hedefe ulaşmak için gerçekçi bir plan oluşturun. Çoğu zaman, yıl sonu itibarıyla kendimizi görmek istediğimiz şeylerin bir listesini yaparız, ancak gerçekte hayatımız boyunca bir kepçe listesi oluşturduk. Kendinizi üç, dört veya beş farklı hedefle ezmek yerine, yapabileceğiniz tek bir hedefe sadık kalınacak. Sizin için en önemli olan hedefi seçin ve en iyi şekilde nasıl elde edeceğinizi düşünün. Kilo vermek, ABD'deki en yaygın çözümdür Hedef ağırlığınızı idealize etmek ve ölçeğe odaklanmak yerine, haftada iki gün yarım saat egzersizle başlayan bir egzersiz alayına başlayın. Süre ilerledikçe, egzersiz yaptığınız süreyi artırabilir ve haftada belirli sayıda daha sağlıklı yemekler yemek gibi diğer eyleme geçirilebilir adımlar ekleyebilirsiniz. Daha küçük hedefler belirleyerek, yalnızca kararınızı almazsınız, aynı zamanda iyi alışkanlıklar da yaratırsınız. Yakında, sadece hedef ağırlığınıza ulaşmayacaksınız, aynı zamanda sağlık bilincine sahip bir yaşam sürdüreceksiniz. Her golün dezavantajları var. Egzersiz yapmak için fazla hastalandığınız günler veya haftalar olabilir veya başka bir sigara içmeye zorlanmaya karşı koyamazsınız. Engellerin ya da platoların sürecin bir parçası olduğunu hatırlamak önemlidir. Küçük aksiliklerin sizi kararınızı vermekten alıkoyamasına izin vermeyin. Engellerle ilgili en zor kısım kendinizi affetmek ve yola devam etmek. Herhangi bir hedefe ulaşmak zor bir iştir. Kendinizi ödüllendirerek, beyninizi sabah koşularını ya da nikotin yokluğunu beğeninize sokmayı deneyin. Teknik olarak, beynini kandıramazsın, ama beynindeki zaten kablolu ödül sistemlerini kullanıyorsun. Örneğin nikotin yoksunluğuna odaklanmak yerine, kendinizi bir paket sigaraya eşit değerde bir şeyle tedavi edin. Veya çabalarınız için bir ödül olarak egzersiz yaptıktan sonra bir banyo yapın. Ödül taktiklerini kullanmak, hedefinizi daha az stresli ve daha keyifli hale getirmeyi sağlayacaktır. Bu yıl, muazzam hedefler ve kova listelerinden uzak durun. Basit tut. “Örgütlenmeye” yönelik yüce bir plan yapmak yerine, iyi alışkanlıklar yaratır ve yaşam tarzınızı, hedefinizi bir seferde tatmin etmenize yardımcı olacak şekilde değiştirir. Bu kolay adımları izleyerek ve planlarınız üzerinde harekete geçerek, başarılı olan yüzde 8'in bir parçası olabilirsiniz. Shutterstock üzerinden yeni yıl resmi Önceden planlamak
Bir seferde tek bir hedefe odaklanın
İşlem yapılabilir çözümler oluştur
Engelleri tahmin
Beynini kandır
