Yeni Yılda En İyi Ücretsiz Hediyeleri Kutlayın

Yılbaşı geldiğinde, harcanan para ve Noel hediyelerinden alınan kredi kartları ile aşırı tüketici tüketimi söz konusu olabilir. Yeni Yılı başlatmak için en iyi seçeneklerden bazıları, özgür ya da çoğu zaman göz ardı edilenler olabilir. Aşağıda, herhangi bir zamanda başlayabileceğiniz on ücretsiz şey vardır ve bunlar aslında kalıcı faydalar sağlayabilirler.

1. Önce Sağlığınızı Kurun

Yılbaşı gecesinde daha az içmeyi ya da hiç içmemeyi taahhüt et çünkü bu tatil araba kazalarında ve ölümlerinde çok büyük bir artışla ilişkili. Bu Zihinsel kapasitesi halde yeni yıl başlamak ve daha sonra kendi hayatını ve sarhoş olduğunda çıkarmaya çalışmaları başkalarının hayatını tehlikeye atmak hiçbir mantıklı. Binge içme de ayrıca ölüme neden olabilir.

Ayrıca aşırı yemek istemiyorum. Bazı sebeplerden dolayı, bayram yemeği tatiller sırasında yaygın bir faaliyettir - belki de stres nedeniyle. Bununla birlikte, yeni yıla sağlıksız yiyecekleri aşırı tüketerek ve tüketerek başlamak, kendinizi sadece hasta ve hatta üzecek hale getirebilir. Kısırlaştırılmamış hedonistik bir glut fikri, bazı insanların eğlenmek için kendi sağlığına zarar verme zorunluluğuna inanmalarına sahip gibi görünüyor. Tatil günlerinde ER ve kalp krizlerine yapılan ziyaretler de artar.

2. Pratik şükran

Minnettar olduğunuz şeylerin günlük kaydı, araştırma çalışmalarıyla mutluluktaki artışa bağlanmıştır. Bu basit aktivite, günde beş dakika veya daha kısa sürede ücretsiz ve kolayca gerçekleştirilebilir.

3. Bazı şeyleri uzağa verin

Minimalizm, kişinin hayatını basit bir şekilde sürdürme pratiğidir, yani gerekli olmayan şeylerden kurtulmak anlamına gelir. Bir parti vermek ve artık ihtiyaç duymadığınız ya da hiç ihtiyaç duymadığınız her şeyi toplayabiliriz. Daha sonra bu şeyleri Şerefiye'ye götürün ya da bunları satıp paranın en yararlı olacağı bir zamandan tasarruf edin. Ekstra battaniyeleriniz varsa, bölgedeki insanları evlerine götürün.

4. Mutluluğunu Takip Et

Mutluluk Tracker bir akıllı telefon veya bir Web tarayıcısı üzerinden kullanılabilecek ücretsiz bir uygulama. Kişinin mutluluğunu, iş, yemek yeme ve sosyalleşme gibi belirli faaliyetlerle ilgili olarak belgelemek için kullanılır. Her gün otomatik olarak gönderilen günlük anketler kullanılarak uyuulan saat sayısı ve uyku kalitesi de takip edilebilir. Her bir anket sadece altı ila sekiz soru ve tamamlanması için sadece birkaç dakika gerektirir. Cevaplar genel bir Mutluluk Raporunda çeşitli grafikler doldurmak için kullanılır. Sorunlara ya da 'yanlış' olana odaklanma eğilimimiz olabilir, ancak bu ücretsiz hizmet onu mutluluğa dayandırıyor. Yılbaşı kutlamaları son on iki ay için veda ve bir sonraki sabırsızlıkla yüzden Mutluluk Tracker yararlı olabilir çalışmakla ilgili genellikle. Tabii ki, başkalarıyla paylaşılabilecek bir şey ve onlar da kullanmaya başlayabilir. Eğer durum böyleyse, çalışıp çalışmadığını ve ne gibi yararlar sağladığınızı ve sosyal etkileşimin genellikle mutlulukla ilişkili olduğunu tartışabilirsiniz. Akıllı telefonların popülaritesi göz önüne alındığında, arkadaşlar ve aile üyeleri bu ücretsiz uygulama hakkında bilgi sahibi olmayı ve bunu kullanmayı takdir edebilir.

5. Öz-Merhamet Uygulaması

Kendinize karşı şefkatli olmak, bazılarına tuhaf gelebilir, ama o da azarlanmaz. Bu kendi kendini ilgilendiriyor. Genellikle, biz diğerleri için olabilir bir şey olarak şefkat düşünebilirler, ama biz de kendimize doğru uygulama olabilir ve biz bunu yaparken biz başkalarına daha merhametli geliyor olabilir. Öz-merhamet pratiği, İç Eleştirmen'in sertliğine iyi bir panzehir olabilir. Texas at Austin Univerisity Dr. Kristin Neff kendini şefkat hakkında bir kitap yazmış ve bilimsel olarak araştırmak için ilk Amerikalı araştırmacıdır.

6. Uygulama Bağışları

af tipik bunun sağlığımız için çok daha iyi olabilir pratik, mağdur olduklarına dair güçlü bir duygusu var, özellikle, üretmek için zorlu bir şey olsa. (Kinlere tutunmak genellikle sağlıksızdır ve hatta stres ve kalp hastalığına bağlıdır.)

7. Olumlu Duygular Yetiştirmek

Psikolog Barbara Fredrickson onlarca yıldır olumlu duygular araştırıyor. Bir röportajda, “İnsanlar günlük pozitif duygularını arttırdıklarında, yaşamda daha anlamlı ve anlam buluyorlar. Ayrıca, daha fazla sosyal destek aldıklarını ya da belki de daha fazla fark ettiklerini görüyorlar, çünkü insanlar arasında daha iyi anlaşmaya daha fazla uyuyorlar. Daha az ağrı ve ağrı, baş ağrısı ve diğer fiziksel semptomları rapor ederler. Mevcut anın farkındalığını ve başkalarıyla pozitif ilişkilerini gösterirler. Yaptıklarında daha etkili hissediyorlar. ”(Kaynak: Lider Şirket)

Mutlu insanlar, yaklaşık üç ile bir oranında daha olumlu duygulara sahip olma eğilimi gösterirler ve insanlar, altıdan bire kadar onları deneyimleyebilirler. Huzur, sevinç ve minnettarlık, üretken ve sosyal olarak etkileşimli bir yaşam bakış açısı ile ilişkilendirilen olumlu duyguların sadece üçüdür.

8. Kalite İnsanlar

Sadece bu tatilde en çok önemsediğiniz insanlarla vakit geçirin - hızlıca unutamayacağınız insanlar değil.

9. Meditasyona Başlayın

Stres azaltmak ve sakin bir görünüm sağlamak için meditasyon araştırmalarla gösterilmiştir.

Ayrıca, bize zaman zaman olumsuz olabilecek düşüncelerimize inanmamıza gerek olmadığını öğretir. Meditasyon ücretsizdir ve YouTube'da Tiny Buddha gibi pek çok web sitesi vardır.

10. Kalite Zaman

Yılbaşı gecesini kutlamak için yapabileceğiniz bir başka özgür ve sağlıklı şey, önemsediğiniz kişilerle bir araya gelmek ve deneyimin önemli olduğuna inandıkları bir şey hakkında konuşma şansı olan bir formatı kullanarak paylaşmaktır. Diğer bir deyişle, bir taş gibi belirlenmiş bir nesneyi tutma ve son bir yıl boyunca bir veya iki dakika konuşabilme şansı olan herkese şans tanıyabilirsiniz. İnsanların paylaştıkları hikayeler, bir bağlanma duygusu yaratmaya ve olayları sadece sarhoş ve dans etmekten çok daha akılda kalıcı hale getirmeye yardımcı olabilir.

Bonus - Diğerleri İçin Gıda Yapın

Ekmek yapımcınız varsa veya ekmeği nasıl pişireceğinizi biliyorsanız, bölgedeki bazı komşuları veya evsiz insanlara ekmek pişirmeyi ve ekmek pişirmeyi düşünün. Ekmek pişirmek çok zaman alıcı ya da karmaşıksa, kek pişirmeyi düşünün.