Sağlıklı Yemek için En İyi Şükran Yemekleri

Şükran Günü, aileniz ve arkadaşlarınızla yılın en çok beklenen yemeklerinden birinde bayram zamanıdır. Birçok Amerikalı için tatil, aynı zamanda diyet standartlarından vazgeçmek için mükemmel bir bahane.

Calorie Kontrol Konseyi, Amerikalıların, gün boyunca içecekler ve sürekli atıştırmalıklar dahil olmak üzere, türkiye gününde yaklaşık 4.500 kalori yediklerini tahmin ediyor. Bu, çoğu yetişkin için günde iki kez önerilen 2.000 kaloriden fazla diyet.

Ancak bu Şükran Günü kalorisi saymayacak kadar çok insandan olsanız bile, hangi öğelerin sınırlandırılacağını bilmek isteyebilirsiniz. Bu senin nerkin arkadaşının içeri giriyor.

En popüler Şükran yemekleri için tarifler bulduk ve en sağlıklı olanı ve en az sağlıklı olanı bulmak için sayıları daralttık. Kaloriler, yağ gramları ve protein ölçüm olarak kullanıldı ve birçok bölge ve kültür kendi geleneksel yemeklerini masaya getirirken, klasik bir menüye sıkıştık. Her yemeğin sırayla, en sağlıklı olanı 1'de.

Toplamda, listedeki her öğenin bir öğününü yerseniz, toplam 4.747 kalori, 253,5 gram yağ ve 212 gram protein tüketirsiniz. Ancak Şükran Günü yemeğinizin listeden en azından biraz farklı olacağını söylemek güvenlidir ve çoğu insanda hem kızartılmış hem de kavrulmuş hindi yoktur.

Bu iyi, çünkü her iki tür de menüdeki en yüksek kalorili iki ürün. Derin yağda kızartılmış hindi en yüksek, 5,5 ons porsiyon başına 603 kalori, ama kavrulmuş hindi hala aynı boy için 545 kalori olduğunu. Amerikan Kalp Derneği, öğün başına sadece 3 onsluk bir porsiyon yemek yemeyi önermektedir, ancak aşçılar tatil için bu porsiyon büyüklüğünü neredeyse ikiye katlamaya güvenebilirler.

Genel olarak, et daha fazla kaloriye sahip olma eğilimindedir, çünkü her öğünün içine bol miktarda protein konan besin maddesi yoğundur. Protein sizin için iyidir, ancak kalori miktarı nedeniyle listenin alt yarısında üç et tabağını bırakarak kalorileri vardır.

Kabak böreği pek çok yemekten daha sağlıklı bir yer tutabilir. Bu tatil tatlısı, standart bir turta 1/8 dilim için 379 kaloridir ve 14 gram yağ içerir, aynı zamanda 6 gram protein içerir. Karıştırılmış patatesle, 33 gram yağla veya derin yağda kızartılmış hindi ile, yaklaşık 34 gram yağ ile kontrast.

Bu sene türkiye'de iki tür yemek yiyemeseniz de, kuşu kesmeyin, çünkü uykunuz için endişeleniyorsunuz. Uyuşukluğa neden olabilen triptofan içerdiği halde, hindi tavuktan daha fazla amino aside sahip değildir ve domuz ve peynirden daha azdır.

Peki, Şükran Günü yemeğinden sonra uykulu neye sebep olur? Bu sadece vücudunun tüm bu yiyecekleri sindirdiği etki. Kan ve oksijen depoları, beyninizden uzaklaşır ve uykulu veya yorgun hissi uyandırır.