Depresyonla Mücadele Ederseniz, Kredinizi Koruyun

Eğer depresyondaysanız, faturaları ödemek aklınızda bulunan son şey olabilir.

Depresyon veya kaygı, konsantre olmayı, detayları hatırlamayı veya karar vermeyi zorlaştırabilir. Zayıf uykudan gelen yorgunluk da depresif insanları mali yanlışlara karşı savunmasız hale getirebilir.

Bir fatura ödemeyi unutmak, kredi durumunuzda büyük sonuçlar doğurabilir ve bu da kredi kartı veya daire için hak kazanma yeteneğinizi etkileyebilir. 30 günden daha uzun bir süre önce ödenen tek bir fatura, kredi puanınızdan 100 puana kadar çıkarılabilir ve bu da, örneğin, borçlardaki yüksek faiz oranları biçiminde paraya mal olabilir.

Eğer üzüntü ve stres para problemleri ile ortaya çıkarsa, bir oyun planına sahip olmak rahatlamaya yönelik bir adım olabilir. Tedavi gerektiren kronik depresyon ise, bazı güvenceler, maliyetteki etkiyi en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Hangisi önce geldi?

Para sorunları ya depresyonun bir sonucu ya da bir sonucu olabilir ve döngü kendini sürdürebilir, diyor Finansal Tedavi Derneği'nin eski başkanı ve Georgia Üniversitesi'ndeki bir finans terapisti olan Megan Ford.

Ulusal Sağlık Enstitüleri PubMed Central'daki bir tıbbi literatür taramasına göre, ciddi borçları olan kişilerin, bu tür mali sorunları olmayanlardan daha fazla depresyon geçirme olasılığı daha yüksektir.

Öncelikle hangisi olursa olsun, krediniz risk altında olabilir.

Kredinizi korumak ve geri yüklemek için basit işlemler

Depresyonu kredinize zarar vermekten korumak için yaptığınız şey, şu anda bulunduğunuz yere bağlı olacaktır.

Depresyonun puanınızı incitmesini önlemek istiyorsan:

• Faturalarınızı zamanında ödemenizi sağlamak için ödemeleri otomatikleştirmeyi veya en azından minimum ödemeleri düşünün.
• Bir ruh hali günlüğünü koru. Kendinizi daha iyi hissetmek için plansız satın alımlar yapıyorsanız nasıl hissettiğinizi yazın.
• Paranızı daha da kötüleştirecek bir şey yapmaya başladığınızda, ihtiyacınız olan desteği almak için güvendiğiniz bir kişiye güvenin ve düzenleyin.

Puanınız, mali durumunuzu karşılamada başarısız olmuşsa, yukarıdaki fikirleri kullanabilir ve aşağıdaki ek adımlardan yararlanabilirsiniz:

• Tüm faturalarınızı veya mali tablolarınızı açın ve tam olarak ne kadar borcun ve kime ait olduğunu öğrenin.
• Kredi raporlarını çekin ve kredi puanınızı kontrol edin; Investmentmatome'den ücretsiz bir tane alabilirsiniz.
• Hesaplarınızda en az asgari ödeme yapmayı ve her defasında zamanında ödeme yapmayı planlayın.

Finansal hislerinizle başa çıkma (başarısızlık değil)

Kredi puanınıza ilk baktığınız zaman, “bazı sıkıntı toleransı becerileriniz var,” diyor, Newport Beach, California'da bir aile ve aile terapisti Lisa Bahar.

“Bunlar arasında tempolu solunum, kas gevşemesi, bazen yüzünde soğuk su ya da sıkıntıya bağlı olarak, soğuk bir duş almak kaygıyı hafifletebilir ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir.”

Faturalarınıza yaklaşmanızı, kontrolünüzde olduğunuzu hatırlamanızı ve paranın borçlanıp ödendiğini, kart kesilmesini veya bazı durumlarda iflasa geçilmesini nasıl sağlayacağınızı seçiyorsunuz.

Bahar, bir finansal danışmanın hizmetlerinin kullanılmasının faydalı olabileceğini söylüyor. Ve göründüğü kadar korkutucu olduğu gibi, problemin sahiplenilmesi sizi çaresizliğe değil, iktidar konumuna getirecektir.

Döngüyü kırmak için kendine iyi bak

Görünümünüzü iyileştirmek için ücretsiz ve ucuz yollardan yararlanmayı düşünün. Tedavi için bir alternatif değildirler, ancak bunun bir parçası olabilirler. Ford şunları önerir:

• Dışarı çık ve yürü. Bu, mutlu olmanıza yardımcı olan endorfinlerin salınmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, doğada olmanın ruh halini iyileştirmeye ve yaratıcılığı canlandırmaya yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır.
• Bir yoga dersi dene. Yoga'nın zihin-beden bağlantısına verdiği vurgu, insanların depresyonun daha iyi yönetilmesine yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bazı “parası ne yaparsın?” Sınıfları fazladan parası olmayanlar için uygun fiyatlı. Ayrıca kitap, DVD veya online öğrenebilirsiniz.
• Stres ve anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabilecek meditasyon yapmayı öğrenin. Ücretsiz rehberli meditasyonlar yaygın olarak çevrimiçi olarak mevcuttur. InsightTimer gibi ücretsiz bir uygulamayı da deneyebilirsiniz.
• Bir destek grubu bulun. Depresyon, kendi başınıza bir savaşta olduğunuzu hissedebilir ve utanç duyguları, problemi besleyebilen bir izolasyona yol açabilir. Destek grubunuzdaki kişiler sizi diğer ücretsiz veya düşük maliyetli kaynaklara yönlendirebilir.