Neden Zaman Kapanıyor Zaman İyi Geçirilmiş |
Bedava oyun aldığını sanıp 1000+ tl harcayan veled
İçindekiler:
Gününüze daha fazla eğlence kattığınızda, araştırmalar daha üretken hale geldiğini gösterdi. Daha fazla eğlence ile ne demek istiyorum? İş dünyası liderleri anlamlı, kısa süreli olarak gün boyunca kısa bir ara verirse, onlar (ve takımları) daha üretken ve daha iyi hissederler.
Cidden! Harvard Business Review ve Energy Project tarafından yapılan bir araştırmada, bir denetim otoritesinin ekip üyelerini düzenli ara vermeye teşvik etmesi durumunda, çalışanların şirkette kalma olasılıklarının yüzde 81 daha fazla olduğu ve sağlık ve esenlik duygularında yüzde 78'lik bir artış olduğu görülmüştür.
Eğer bu yeterli olmasaydı, aynı çalışma aynı zamanda en az her 90 dakikada bir ara verenlerin yaratıcı düşüncede yüzde 40'lık bir artış ve odakta yüzde 28'lik bir iyileşme olduğunu bildirdi.
Günleriniz daha da yorucu oldu ve beklediğinizden daha uzun koşmak, eğlenmeyi hatırlamak önemlidir. Sadece daha iyi hissetmek için değil, aynı zamanda görevde kalmanıza ve daha fazlasını yapmanıza yardımcı olmak için. Düzenli molalar vererek, işinizi daha da güçlendiriyorsunuz.
Daha eğlenceli olmanın 3 yolu (ve daha üretken olun)
Şimdi neden anlamlı, eğlenceli molalar almanız gerektiğini (ya da onları aramaktan hoşlandığınızı) biliyorsunuz. bir “vaha”) harekete geçme zamanı. İşte işinizde eğlenmek ve daha üretken olmak için yola çıkmanız için üç ipucu.
1. Eğlencenizi keşfedin
Yetişkinler olarak, çoğumuz kendimizi nasıl zevk alacağımızı unutmuştuk. Bu, sorumluluk sahibi olmanızdan dolayı kendi işine yeni başlayan insanlar için daha doğru olabilir.
Eğlenceli bir mola için ne yapmak istediğinizi keşfetmek için, babanın ağzından bilgeliğe geri dönün. uyarılar, tabii ki.
Çocukların sahip oldukları en harika özelliklerden biri, dünyayı seyretmelerinin müthiş yolları. Eğlenceyi keşfederler ve bulundukları kaynaklardan bağımsız olarak nerede olurlarsa oynarlar.
Şimdi bir liste yapma zamanı! Buna bir “vaha listesi” diyorum: bir çalma listesinin basitliği bir kepçe listesinin neşesiyle, ancak sıfır suçluluk, az basınç ve zaman ya da para açısından çok az maliyetle. Gününüze biraz eğlence, neşe, rahatlama ve yeniden yükleme getiren şeyler.
Yazar Dave Crenshaw, yerçekimine meydan okuyarak eğlenir.
Vaha listeniz her aktiviteyle ilgili zamana göre kategorize edilebilir. 15 dakika, 15 ila 30 dakika, 30 dakikadan fazla, vb. İster dışarıda kısa bir yürüyüşe çıkın, ister tatlı bir terapi yiyin, video oyunları oynayın, meditasyon yapmak için sakin bir yer bulmak, bir kitabın birkaç bölümünü okumak, sesli kitap dinlemek, Bir “vaha”, sizin yarattığınız bir anı temsil eder. Anlamlı bir mola olarak tanımlayacağınız şeyi özetliyor. Bunlar, bir vaha için hazır olduğunuzda geri dönebileceğiniz öğeler olacak. 2. Molalarınızı planlayın
Sonra, vahayı almanın bir modelini kurmanın zamanı geldi. İşle ilgili olarak neler olabileceğine bakılmaksızın, ovalarınız (vahaların çoğunun!) Önce gelir.
Bu sizin programınızda üst düzey bir öncelik olarak olması gerektiği anlamına gelir. Günün sonunda bir vaha olmaz; işgününün kritik bir parçası. Günde 10 ila 20 dakika mikro-oas'ları programlayarak başlayın ve varoluş listenizden o zaman çerçevesine uyan bir aktivite seçin. Ardından, spor salonuna, yoga sınıfına ya da başka bir fiziksel aktiviteye yapacağınız bir yolculuk için 60 ila 90 dakikalık daha uzun bir ara vermeyi planlayın.
Ultradian ritminiz nedeniyle günün hangi saatini programlayacağınızı bilirsiniz. Bu senin işin "vücut saati". Uyku araştırmacı Nathan Kleitman tarafından keşfedilen, bu bir "temel dinlenme-aktivite döngüsü". Ultradian ritimleri, sirkadiyen günümüzde daha kısa, tekrarlayan desenler.
Her birimiz en uygun döngü Bir mola vermeden önce ne kadar süre çalışabilirler. Her kişinin kendine özgü gece uykusu ihtiyaçları olduğu gibi, bir kişinin iş molasının her 90 ila 120 dakikada bir olması gerekir.
Sizinkini nasıl tanıyacaksınız? Deneyim, elbette! Bir hafta boyunca çeşitli zaman aralıklarında kırın ve sizin için en uygun olanı görün. Mükemmel ritminizi keşfettikten sonra, her gün takviminizde tekrar eden randevularınızı yapın.
Bu tavsiyeyi CEO'larımdan birine verdim; Her gün öğle yemeğinden hemen sonra, özel bir arkadaşı ziyaret etmek için kısa bir vaha planladı.
Onun takviminde, “Arkadaşım Bessie'yi ziyaret etmek için yürüyüşe çık” adlı tekrar eden bir etkinlik yarattı. Onun vahası ofisini bırakmaktı., tepeyi yerel bir meraya doğru yürü, burnundaki inekleri evcilleştir ve sonra işe geri dön. Tam olarak ihtiyacı olan şey buydu, ahem
moo-tivated. 3. Bir tatile çıkın
Time Off'un 2016 raporuna göre, tüm Amerikalıların yaklaşık yüzde 55'i tüm tatil zamanlarını kullanamıyor. Bu, rekor bir tarihte 658 milyon tatil gününü boşa harcadı.
Komik olan şu ki, aynı çalışma, on ya da daha az gün süren tatil süresinin çalışanlarının zam ya da Son üç yılda on bir gün ya da daha fazla sürenlerden daha fazla.
Bunun yeterince açık olmaması halinde, beni tamamen açıkladığım gibi affet: Daha az tatile gittiğinde, daha az para kazanırsın. Daha fazla tatile çıktığınızda, başarıya giden yolu açıyorsunuz.
Bu noktada kendinize şöyle diyebilirsiniz: Tatile çıkmak için yeni bir işe başladığınızda kim ya da paraya sahip? Bazı insanlar yıllık tatil olarak düşünecekler. Bu iyi, sadece kendini sınırlama. Tahiti'ye bir hafta sürecek bir yolculuk yapmak zorunda değil. Yerel gölünüzde balıkçılık ve kampçılık gibi bir haftasonu kadar basit olabilir. Yenilenmiş bir Xbox veya film projektörü gibi bir konaklama için uygun fiyatlı, iyi boyutta bir satın alma olabilir.
Burada Thor ile eğlenen resimdeki David Crenshaw.
Takviminizde birkaç aylığına bakın ve planlayın tatil. Sen kazandın ve buna ihtiyacın var. Hizmet dışı kalma süresi, zihninizi ve bedeninizi canlandırmanıza yardımcı olacaktır.
Gündelik hayatın mutluluğumuza girmesine izin vermeyiz. İşe ya da başka baskılara yakalanabiliriz, o zaman yapmamızı istediğimiz şeyleri - bizi gerçekten mutlu eden şeyleri bir kenara ittiririz. Bunları hatırla ve eğlencenin tadını çıkar ve eğlenmek için her gün kendine zaman ayır!
