Başarıya Ulaşmak İçin Bir Olimpiyat Zihniyetini Oluşturun

AdWeek üzerinden görüntü.

Uzun zamandır beklenen 2016 Olimpiyatları üzerimizde, ve onlarla birlikte, kazanan bir zihniyeti geliştirmek için ne yapmamız gerektiğine dair kendi münakaşalarımız var.

Bu inanılmaz atletler gibi, kendinizi başarıya giden yolda nasıl belirliyorsunuz? Kalabalıktan nasıl ayrılıyorsunuz? Kalkıştan sonra nasıl ayağa kalkar ve devam edersiniz? Olağanüstü olanı elde etmek için ne tür bir zihniyete ihtiyacınız var?

Dünyanın en çok yönlendirilen insanlarından bazılarının zihinsel psikolojisini inceleyerek, kendinizin nasıl sürüleceğini öğrenebilir, hatta başarısızlık gözüktüğü zaman ve hatta sizden sonra bile ve düştü. İşte nasıl yapılacağı.

Ayrıca Bakınız: 7 İlham Verici Dersler

Dersler en iyi Olimpiyat atletlerinden

1 öğrenebilir.

Susan Williams'ın 2004 Olimpiyatları'nda bronz madalya kazanması. NBC Olimpiyatları ile görüntü.

Eğer sadece yarım kalpli bir girişme yapacaksan hiçbir şey yapmanın bir anlamı yok.

2004 Olimpiyatları'nda bronz madalya kazanan Amerikalı triatlet Susan Williams, all.

“Olimpiyatlara hazırlık olarak, her gün sahip olduğum her şeyi verdim. Antrenörüm söylediği gibi, 'terk edilmeyen taş bırakmayın'. Bu yüzden ona böyle yaklaştım. ”Bu güne kadar, Williams buna en iyi tavsiyeyi hala verdi.

ABD Güç ve kondisyon antrenörü Michael Boyle aynı inanca sahip. Aslında, Boyle'a göre, seçkin olmayanlar ve elit sporcular arasındaki birincil farklılaşma, bağlılığa doğru kaymaktadır. “Bence en yaygın blok, öz disiplin eksikliği ve bağlılık eksikliği. Bence hepimiz fit olmak istiyoruz. Bence çok azı gereken zor ve tutarlı çalışmayı yapmaya istekli. ”

Başarıya ulaşmak istiyorsanız, yaptığınız işe bağlı kalın. Hepsine bak ve sonuçları görene kadar durma. Tabii ki, hala dengeli bir yaklaşım almanız gerekiyor. Boyle bile çok uyarıyor: “Sürecin tadını çıkarın, anların tadını çıkarın. Bir günden ya da bir haftadan korkmayın. Bir tatile çık, tatlı yiyin, bir bira iç. ”

2. 20. Olimpiyat madalyasını kazanan bir büyüme anlayışı

Michael Phelps'ı yetiştirin. Telegraph aracılığıyla görüntü.

Stanford Üniversitesinde Psikoloji profesörü olan Carol S. Dweck'e göre, başarılı olan ve yeteneklerine rağmen yetenekleri olmayanlar arasındaki fark, zihniyetle ilgili.

Dweck “Sabit zihniyete sahip olanlar yeteneklerinin ve yeteneklerinin basitçe sabitlendiğine inanırlar. Belli bir miktarı var ve bu kadar. Bu zihniyette, sporcular, potansiyellerini asla yerine getirmeyecek kadar yetenekli olmakla ilgilenebilirler ”dedi.

“ Büyüme zihniyetine sahip insanlar, potansiyel olarak yeteneklerini ve yeteneklerini geliştirebilecekleri şeyler olarak düşünürler. çaba, pratiğe ve öğretime katılarak ortaya çıkıyor, ”diyor.

“ Herkesin aynı potansiyele sahip olduğuna veya herkesin Michael Phelps olabileceğine inanmıyorlar, ama Michael Phelps'in bile olmayacağını biliyorlar. Michael Phelps, yıllarca tutkulu ve adanmış bir uygulama olmadan, ”diyor Dweck. “Büyüme zihniyetinde yetenek, sadece dünyaya gösterdiğiniz ve başarıya ulaşmaya çalıştığınız bir şey değil, üzerine inşa ettiğiniz ve geliştirdiğiniz bir şeydir.”

Büyüme zihniyetini geliştirmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Dweck, bunları herkesin motivasyon ve performansı değiştirmek için kullanabileceği “kurallar” olarak tanımlamaktadır. Bu, ister iş, ister atletizm, isterse kişisel takip ile ilgili olsun.

Büyüme zihniyetinin üç kuralı şöyledir:

• Öğren, öğrenmek, öğrenmek
• Tutkuyla çalışmak, özveriyle çabalamak çok önemlidir, bu yüzden çok fazla
• Hatalarınızı kucaklayın ve eksikliklerinizle yüzleşin

Büyüme zihniyetini geliştirerek daha iyi zorlukları kucaklamak, aksilikler karşısında ısrar etmek, ustalığa giden yol olarak çabaları görmek, eleştirilerden öğrenmek, başkalarının başarısından dersler ve ilham bulmak, ve sonuç olarak daha yüksek başarı seviyelerine ulaşmak mümkün.

Ayrıca Bakınız: Sadece 12 Ay içinde Gelir 20x Arttırmak Büyüme Hacking Nasıl Kullanılır

3. 2014 yılında Commonwealth Games'de rekabeti unutun

Martyn Rooney. Telegraph ile görüntü.

Rekabetinizi düşünecek bir yer ve zaman var ve her gün öyle değil. iş planınızın rekabet bölümü!

Dr. Ünlü bisikletçiler Chris Froome, Sir Chris Hoy ve Bradley Wiggins'in de dahil olduğu sporculara zihin eğitimi veren bir Team Sky spor psikoloğu olan Steve Peters, “Dünyadaki en iyi bisikletçi olmak istiyorum diyemem” diyor. Rakipleriniz üzerinde hiçbir etkiniz yok. 'Ben mümkün olabildiğince en iyi olmak ve bu amaca ulaşmak için bir plan yapmak istiyorum' diyebilirsiniz. '

Altın madalya kazanan Martyn Rooney gibi yıldızları bile yarışma karşısında toparlamaktan daha iyi bilirler. Usain Bolt sahadayken gerçekten ne yapabilirsin?

Rooney, “Orada süper insan var ve onları dener ve yarışırsam korkunç bir ölümle ölürüm. Sadece kendi şeridime odaklanabiliyorum ve koçum uzun zamandır kendi kendime odaklanmam için ve çalışmam için eğitim almamı sağlamaya çalıştı. Rekabet ve kendi seviyeniz hakkında kendinize dürüst olmak, herhangi bir sporcu için önemlidir. Benim için, 400 milyonluk finalin kazanılması Avrupa şampiyonluklarını kazanmak kadar iyi olacaktır-bu benim hedefim. İnanılmaz şeyler olabilirdi. ”

4. Süreç hedeflerine odaklanmayı unutma

2012 Paralimpik Takımı, 2012 yılında. DailyMail ile imaj.

Bir yazılım şirketi olarak, hedefler koymanın önemi hakkında çok konuşuyoruz. Bunun nedeni, eğer hedefler belirlerseniz, bu hedeflere gerçekten ulaşma ihtimalinizin daha yüksek olduğunu bildiğimiz içindir - özellikle bunları yazıyorsanız.

Rebecca Symes, Büyük Britanya Paralimpikleri ekibiyle çalışan bir spor psikoloğu. Aynı zamanda hedef belirlemede büyük bir inançtır. Symes'e göre, niyetleri belirlemek için kullanılan üç hedef türü vardır. Bu, sonuç hedeflerini, performans hedeflerini ve süreç hedeflerini içerir.

Sonuç hedefleri, uzun vadede odaklanır ve mutlaka bir şeyi kazanma ya da kazanma ile ilgili değildir. Performans hedefleri biraz daha spesifiktir. Genelde ulaşılacakları bir zaman ve tarih alırlar. Doğal olarak istenen performans sonuçları ile ilgilidir. Son olarak, süreç hedefleri günlük olarak tamamlanması gereken küçük şeylerdir. Bir sporcu için bu, ne kadar suyun içilmesi gerektiğini veya yarış öncesi rutinin bir parçası olarak ne yapılacağını içerebilir.

Symes şöyle diyor: “Kontrole sahip olduğunuzu hissetmek için her üç hedefe de ihtiyacınız var. Süreç hedeflerine çok daha fazla odaklanır ve daha küçük hedeflere ulaşırsanız, bu, sonuçlarınızı elde etmenize yardımcı olacak performans hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağına güvenir. Her gün kazananlara odaklanamazsınız, ancak oraya varmak için yapmanız gereken küçük şeyler. ”

Yani, sadece büyük, imkansız hissetme hedeflerini düşünmek yerine, bu süreci düşünün. hedefler de. Kendinizi başarıya götüren alışkanlıklara ulaşmak için günlük olarak ne yapmanız gerekir?

5.

Andre Agassi'nin 1992'de Wimbledon Kupası'nı kazanması için görselleştirin. Telegraph ile görüntü.

Andre Agassi 1992 yılında Wimbledon Kupası'nı kazandığında, “Wimbledon'u şimdiden en az 10,000 kere daha kazandım” dedi.

Demek istediği, bir kez daha kendini kazanmış olduğunu görmesiydi ki, gerçekte olduğu zaman, sadece doğal bir şeymiş gibi hissediyordu.

“Sadece haklıydı, haklı olarak yapmak istediğim bir şeymiş gibi hissettim.”

Performansı arttırmak için bir araç olarak görselleştirme yeni bir teknik değildir. Aslında, çoğu sporcunun performans seviyelerini artırmak için görüntüleri kullandığı söylenir. Psikolog Jim Afremow'a göre, bugün Psikoloji için yazmak, zihinsel görüntüleri haftada en az üç kez 10-15 dakika boyunca uygulamak iyi bir fikir.

Afremow şöyle diyor: “Kesintisiz olacağınız sakin bir yer bulun ve Yavaşça ve derinden nefes al. Tüm duyularınızı kullanarak kendinizi performans sahnesine çekin. Zihinsel görüntüler, kendi gözlerinizle ya da dışardan bakarken, sanki kendinizi ağartıcılardan izliyormuş gibi, içsel bir bakış açısıyla deneyimlenebilir. ”

Ancak görselleştirme, sadece elde etmek istediğiniz şeyin zihinsel bir görüntüsünü yaratmak için kullanılmaz; aynı zamanda güveni korumak, tekniği düzeltmek, stratejiyi prova etmek ve çok daha fazlası için de kullanılıyor.

Aslında, görselleştirme o kadar güçlü ki, aslında bir şey yaptığında harekete geçen beynin aynı alanlarını bile harekete geçiriyor. Bir araştırmada, halterciler kafalarında yüzlerce kilo aldığında, aynı beyin paternlerinin gerçek hayatta yüzlerce kilo aldıklarında aktive olduklarını keşfetti.

Ayrıca Bakınız: Kendinizi İlham Veren İnsanlarla Çevreleyerek

Altın için Git

İş ve kişisel işlerinizde başarıya ulaşmak için planladığınızdan emin olun. Yaptığın şeye boyun eğ. Neyi başarmak istediğinizi görselleştirin. Hedefler belirlemek. Büyüme yönelimli bir zihniyet yaratın.

Ve eğer başarısız olursa, kitaptan bir yaprak alın, zaman ve tekrar kalmaya devam edenlere bakın, sonunda harika şeyler başarmaya devam edin. Onlardan ne öğrenebilirsin? Kendiniz için başarıya ulaşmak için zihinsel oyunu nasıl oynatabilirsiniz?

Yolculuk yaparken yolculuğun tadını çıkarmayı unutmayın!