5 Gerçekçi Yeni Yıl Kararları

1. Her gün üç dakika meditasyon yapın

Kilo vermek, 2014'te Amerikalıların en yaygın çözümüydü. Ancak karar alıcılar çoğu zaman hayal kırıklığına uğradı ve iyi bir sebepten dolayı, Fit Mom Revolution'daki blog yazarı Julie Stubblefield'e inanıyor. Tüm bedenler farklı kilo verdikleri için, okurlarına ölçeği izlemek yerine “kilo vermeyi destekleyen hedefler” koymalarını söyler.

McKinney, Texas merkezli bir kayıtlı yoga eğitmeni olan Brandie Sellers'e göre, düzenli meditasyon bu hedeflerden biridir. Üç dakikalık rehberli meditasyon pratiği ile başlamasını önerir. Birçok telefon uygulaması bunları sunuyor. “Bir kez çok fazla sorun yaşamadan üç dakika yapabilirsiniz, belki bir hafta sonra, bunu beş dakika sürebilir” diyor.

Araştırma meditasyonun duygusal beslenmeyi önlemeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. “Ayrıca problem çözme ve yaratıcı olma yeteneğinizi de etkiler” diyor Sellers.

2. Daha fazla su içirin

Kilo vermek isteyenler için fiziksel aktivite ve sağlıklı besinler önemlidir. Ne yazık ki, onlar da zaman alıcı olabilir. Doğru yemenin yerini tutamaz. Ama küçük başlamak istiyorsanız, nemlendirin.

“Gün boyunca düzenli olarak su içmek” diyor sırt çantasıyla gezileri planlayan ve yönlendiren bir şirket olan Fitpacking'in sahibi Steve Silberberg. “Bunu yaptığınızda, bir avuç dolusu fıstık veya bir parça meyve gibi küçük bir atıştırmalık yiyin.”

Diyor ki, “asla karnınızı doyurmayacak şekilde karnınızı ve şeker seviyesini sabit tutmak” diyor.

3. Bütçe belirle

Finansal hedeflerinizi karşılamak için, kaydetmeniz gerekir - ve bunu daha çok yapmak Amerikalıların geçen yılki en yaygın üçüncü kararı oldu. Ancak, sorumlu bir şekilde kaydetmek de önemlidir. Bütçenin geldiği yer burası.

Pasadena'daki O'Connor Varlık Yönetimi'nden Christopher de Lorimier, “Tüm gelir kaynaklarınızı ve çeşitli harcamalarınızı ortaya koyarak, finansal olarak nerede durduğunuzu ve tüm faturaları ödedikten sonra ne kadar paranız kaldığını bileceksiniz” diyor. Kaliforniya. “Oradan, bir acil durum tasarruf hesabı oluşturmaya bakabilirsin… ve emeklilik ve diğer finansal hedeflere yatırım yapmaya başlayabilirsiniz.”

Bütçeniz olsa bile, geliriniz veya harcamalarınız değiştiyse 2015 için başka bir göz atmaya değer.

4. Eşyalarınızı kurulayın

Geçtiğimiz sene Amerikalıların en yaygın ikinci kararı olan “organize olma”, birçok lüks depolama kutusu satın almayı teşvik etti. Ancak daha az şeyiniz olduğunda organizasyon daha az önemlidir.

San Francisco merkezli organizasyon hizmeti NEAT Metodu'nun kurucularından Molly Graves, tüketicilerin mutfaklarını ve banyolarını süresi dolmuş ürünler için kontrol etmelerini ve Kurtuluş Ordusu gibi bir yardım kuruluşundan çeyreklik bir teslim almayı planladığını gösteriyor. “Kar amacı gütmeyen bir kuruluşun bağışınıza bağlı olduğunu bilmek, gereksiz öğeleri ortadan kaldırmanıza yardımcı olacak” diyor.

5. Ekransız haftalık bir geceye katılın

Ailenizle daha fazla zaman geçirmek, Amerikalıların 2014 için en iyi 10 kararını tamamladı. Ancak yoğun programların yanı sıra çeşitli araçlardan gelen sesli uyarılar ve sesli uyarılar arasında, aile zamanı birçok öncelikli listeden düştü. Bu nedenle Los Angeles merkezli bir ilişki ve boşanma eğitmeni olan Jeannie Bertoli, ailelerin haftada bir gece telefon, televizyon ya da bilgisayar kullanmadan geçirmelerini öneriyor.

Bunun yerine ne yapmalısın? Bertoli bunu basit tutmayı önerir: “Bir bulmacayı bir araya getirebilir, yürüyüşe çıkabilirsin… ya da sadece yere yatıp bakabilirsin.” Diye ekliyor: “Çocukların en çok açtığı zaman, gözün önünde değilken … göze.”

Oyunların ailenizden bir şey varsa, Claudia Grauf-Grounds, Seattle Pasifik Üniversitesi'nde evlenme ve aile terapisi profesörü ve başkanı, “Bingo veya soruların birbirini tanımakla ilgili olduğu Ungame, bir aralık için harika seçenekler. çağlar. ”

Aslında, Bertoli, sadece ailenizden değil, stresli veya bağlantısız hissediyorsanız, ekran süresini sınırlamanın yararlı bir çözüm olabileceğine inanır. “Tabağa bir şey koymadan önce, tabaktan bir şey almanız gerekiyor” diyor.

Infographic Brian Yee tarafından. İStock üzerinde plaj görüntüsü.