Yaz Tatillerinizi Sağlıklı Tutmanın Yolları

Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlılık, tatildeyken işinize devam etmenizi gerektirir. Bu, havuz kenarında günler ve süslü restoranlarda gece vermeniz anlamına gelmez, aksine tüm sağlıklı seçimlerinizi bir veya iki haftada geri almak için bir neden yoktur. Dolduruluncaya kadar zar zor hareket edip yediğiniz bir şey ya da hiçbir şey yerine, dengeli bir yaklaşım deneyin.

Dengeli, sağlıklı bir tatil yapmak, tamamen sedanter olmamakla birlikte, seçtiğiniz yerin tüm rahatlatıcı avantajlarından yararlanmanızı sağlar. Birkaç tembel öğleden sonraları planlayabilir ve planlamalıdır, eğer dinlenmek istediğiniz buysa, ama her gün o güne kadar takip etmek zorunda değilsiniz. Gerçekten de, tatiliniz sırasında sağlığınızı biraz daha düşünürseniz, öğrenme ve keşfetme fırsatlarını keşfeder ve eve döndüğünüzde fitness rutininize geri dönmenin daha kolay olduğunu keşfedersiniz.

Zevk için Yerel Etkinlikler bulun

Buradaki anahtar terim aktif. Günlerinizi rahatça geçirmek yerine, hedefinize yakın hareket yönelimli seçeneklere bakın. Dağ sıralarının veya doğa koruma alanlarının yakınındaki yerler genellikle bol miktarda yürüyüş parkuruna sahiptir. Yurtdışına gidiyorsanız, Orta Amerika ve Avrupa'daki birçok yer, yerel kültürü öğrenirken keşfedebileceğiniz çok sayıda mimari kalıntıya sahiptir. Evinizde golf ya da kaya tırmanışı gibi bir aktivite varsa, yerel seçenekler için varış noktanızı kontrol edin.

Bu gibi aktiviteler sabahın en iyisi, günün sıcaklığı artmayacak kadar çok olur. Sabahınızı aktif bir hale getirirseniz, öğleden sonra bir havuzda veya plajda serinleyebilirsiniz. Plaj ya da havuza gittiğinizde, ruh halinin biraz hareket etmesi durumunda plaj topu ya da Frizbi'yi yanınıza alın. Bu tatil için sağlığınızı düşündüğünüzden, ailenin tüm üyeleri için bol miktarda güneş koruyucu getirdiğinizden emin olun.

Bisikletle ya da yürüyerek

Gezmeyi planlıyorsanız, motorlu ulaşımdan kaçınmaya çalışın. Bu, otelin gittiğiniz yere ne kadar yakın ya da uzak olduğuna bağlı olarak her zaman mümkün olmayabilir, ancak her seferinde yürüyüşü kontrol edin. Yürüme aktivitesi almak için harikadır, ancak aynı zamanda daha fazlasını görmenin harika bir yoludur, çünkü sizi yavaşlatmaya zorlar ve çevrenizde daha fazla yer almanızı sağlar. Rehberli bir yürüyüş turu yapmak isterseniz, dünyanın dört bir yanındaki birçok şehirde kullanılabilir.

Keşif planlarınızı karşılamak için biraz daha fazla zemine sahipseniz, oldukça ucuza bisiklet kiralayabilirsiniz. CitiBike ve rakipleri sayesinde, küçük şehirlerde bile, bisiklet kiralama istasyonları her yerde patlıyor. Genellikle küçük bir depozitoyla saat, gün veya haftaya göre kiralayabilirsiniz. Şehirde bisiklet sürmek, ev sahibi şehrinizde bir ton görürken kalori yakmak ve ailenizle, arkadaşlarınızla ya da kendinizle kaliteli zaman geçirmeniz için harika bir yoldur.

Üretime veya Suya Atlamayın

Yeme alışkanlıklarınızın raylardan çıkmadığından emin olmak için kullanabileceğiniz birkaç yol vardır. Çoğu splurging geceleri gerçekleştiği için, gün içerisinde sağlıklı, doyurucu sebzeler ve lezzetli yerel meyvelerle doldurun. Bunlar sizi daha uzun süre tatmin edecek ve daha uzun süre yemeye devam edecektir. Biraz hazırlık yapmaya istekli iseniz, yerel bir çiftçi pazarına atıştırmalıklarla para kazanabilirsiniz ya da sadece gün içinde sebze açısından zengin mezeler sipariş edebilirsiniz.

Ayrıca, özellikle sıcak bir yere gidiyorsanız, gün boyunca bol su içmek de önemlidir. Nemlendirmeye ve serin kalmanıza ek olarak bolca su içmek da daha az önemsiz yemeye yardımcı olur. Çünkü susuzluk, özellikle de susuz kaldığınızda aşırı yemeğe neden olarak açlık çekiyor. Su, tuzlu yiyeceklerin ve kokteyllerin etkilerini de en aza indirir;

Splurge Mindfully

Küçük bir kural koyma olmadan hiçbir tatil tamamlanmamıştır ve bazen bir aşermeyi yerine getirmemesi ılımlılıktan zevk almaktan daha kötüdür. Program dışı yiyecek seçimlerinizi göz önünde bulundurmak, abarttığınız gibi hissetmeden nelerin zevk almanızı sağlar. Böylece, gerçekten istediğin nefis entrée'yi sipariş edebilirsin, ama en son ne zaman zengin birşeyler yiyeceksin diye her şeyi sallamayın.

Sağlıksız bir şey sipariş ettiğinizde, gerçekten keyif alacağınız bir seçenek belirleyin. Yemek geldiğinde, yemekten önce kokularını ve görünümünü alın, sonra yavaş başlayın. Bir yemeğin ilk birkaç ısırması en önemlisidir, bu yüzden tüm tat ve dokuların tadını çıkarmak için zaman ayırın. Yemeğinizin tadı üzerinde yoğunlaşmak için daha çok memnun kalacaksınız ve muhtemelen daha az yiyeceksiniz.

Bu da ferahlatıcı biralar ve meyveli kokteyller için de geçerli. Aşırı yeme içme sırasında yaygındır, bu nedenle gün içinde içerseniz, yavaşça alın ve akşam yemeğinden önce sarhoş olmayın. Buna hidratlı kalmak da dahildir: Alkol aldığınız her zaman, içme suyu da olmalısınız. Akşamları, içecek hacminizi su hacmi ile eşleştirin ve sıcak bir gün boyunca suya katlamaya çalışın.

Bu makale ilk olarak ABD'de yayımlandı.

Beach Photo aile Shutterstock izniyle.