Fitbit Flex Aktivitenizi Nasıl Artırırsınız?

Yeni Fitbit Flex'in üzerine takıldınız, üzerinde büyük bir anlaşma var ve şimdi her hareketinizi takip etmeye hazırsınız - sorun - tüm gün bir masada oturuyor ve çalışırken egzersiz yapmak tam olarak el ele gitmiyor. Gerçek şu ki; Vücudunuzu hareket ettirmek için iş günü sırasında yapabileceğiniz bazı şeyler var. Hadi içeri girelim.

Birkaç Ekstra Adım Almanın Yollarını Bul

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamaya çalışırken, vücudunuzun iş başındayken bile olabildiğince hareket etmesini istersiniz. Arabanızı, parkurun en uzak ucuna park ederek, bir dizi ekstra adımda başlayabilirsiniz. Onları Fitbit'inizde takip edin ve yakın zamanda mümkün olan en yakın nokta için bir av yapmaya gittiğinizden çok daha fazla hareket ettiğinizi göreceksiniz.

Ofise asansör almanız gerekiyorsa, bunun yerine merdivenleri çıkmayı deneyin. İlk birkaç sefer, kaç tane uçuşa ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak kendinizi nefesin dışında bulabilirsin, ama buna değecek.

Bisiklet ya da Çalışmak için Yürümek

Eğer işinize yetecek kadar yakınsanız, araba anahtarlarını evde bırakın ve işe alın ya da bisikletle ofise giderken yanınıza alın. Sadece harika bir egzersiz yapmakla kalmayacak, aynı zamanda araba yolunda park edilmiş araç bırakarak da çevre için mükemmeldir.

Sandalyenden Çık

Bir toplantı mı planlıyorsunuz? Konferans odasında tutmak yerine, neden toplantınızı dışarı getirmiyorsunuz? İş tartışırken bir yürüyüşe çıkın. Sadece bir adım atmakla kalmaz, aynı zamanda dışarıda veya ofisten yürümek bile bazı yaratıcı meyve sularının akmasına yardımcı olur.

Bir yürüyüş molası

Evet, Deskercise bir şeydir. Dosyalar yüklenirken veya bilgisayar açılırken, ayağa kalkıp bilgisayarınızın önünde birkaç egzersiz yapın. Bilgisayarınız yeniden sizin için hazır olana kadar birkaç dakika içinde yerinde yürüyebilir, hatta yürüyebilir veya yürüyebilirsiniz. Ve eğer cesur olursan, neden birkaç atlama krikosuna atmıyorsun?