Verimsiz Olmanın Faydaları |
Упражнение, чтобы стать выше
İçindekiler:
İşletmeler sürekli olarak daha fazla etkinliği daha az zamana sıkıştırmaya çalışıyorlar. İş yerindeki ve dışındaki artan bağlanabilirlik, iş ve yaşamın olduğu gibi ayrılmasını engeller. Ama kendi işlerini yürütenler için, iş için ve diğer her şey tamamen iç içe olmak için nadir değildir. Sürücünün daha üretken ve daha başarılı olması her şey için bir zorunluluktur, ancak risk, bu duruma geçememeniz gereken bir konu haline gelmenizdir. İyi olandan daha fazla zarar verebilir.
Bir günde sadece çok zamanımız var. Daha fazla iş üretmek için duruşumuzu ihmal ederek, bu kaynak zamanından hızla çıkıyoruz. Boş zamanlarımız bittiğinde, bıraktığımız tek şey enerjimiz ve irademizdir. Fakat aşırı uzun saatler çalışmak aslında bu kadar verimli değil ve daha az sonuç için kendi sağlığımızı ve mutluluğumuzu riske ediyor.
Neden bu kadar çok çalışıyoruz?
Dr. Azevedo Hanks, LCSW, birçok insanın “aslında herşeyin yapılmasını istediğimiz, yapmamız gereken ya da beklediğimiz her şeyi yaptığımız bir nokta olduğuna inanıyor ve tembel, kötü ya da değersiz olmakla birlikte dinlenmeyi birleştirmeye başlıyoruz.. ”Bu zihniyet tükenmişlik ve kaçırılmış fırsatlara, kayıp bağlantılara ve strese yol açabilir.
Harvard Business Review'un bir makalesine göre, 1000 profesyonelten% 94'ü haftada en az 50 saat çalıştı. Çalışmaların yaklaşık yarısı 65 saatten fazla çalışmış, işyeri dışındaki telefonlarda harcanan 20-25 saati iş ile ilgili aramalar ve mesajlar ile ilgilenmemiştir.
Makale aynı zamanda “her zaman açık” durumuna meydan okuyan bir denemeye de değinmektedir. çalışanların işten tamamen ayrılmaya zorlanması ve zamanla beklenmedik sonuçların ortaya çıkmasıyla zaman harcayan zaman ayırmak.
Kalite kesinti süresi nedir?
Daha az ama daha akıllı çalışın
Meşgul olmanın aldatıcı yanılsaması, bizim gibi Verimli. Üretken olduğumuzda bile, ürettiğimiz tüm işler eşit değildir. Bu durumda, daha azı daha fazladır.
Nitelikten niceliğe değer veren bir kültür yaratmanın farklı yararları vardır. Londra Üniversitesi'nden yapılan bir çalışma, çoklu görevlerin bireyin IQ'unu ortalama 15 puan düşürdüğünü, bu da ortalama 8 yaşındakilerin puanlarını düşürdüğünü gösterdi. Bütün gece kalmakla aynı etkiyi yaratıyor.
Dinlenmeyi bırakmak tembel olmakla aynı şey değil
Ancak, tüm üretkenlik seviyeleri eşit olmadığından, her ikisi de dinlenemez. Overindulgence tembelliğe yol açabilir, ancak işten tamamen uzaklaştığınız yapılandırılmış duruş süresi, yaratıcılığı, üretkenliği ve genel mutluluğu ve refahı artırabilir.
Denge anahtarı
İşten tamamen ayrılmak için zaman ayırmak ve rahatlamak Daha iyi bir iş-yaşam dengesi için, arkadaşlarınızla veya ailenizle vakit geçiriyor olun, bir Netflix binge'ye sahip olun, ya da bir hobi üzerinde çalışın. Bu süreyi almak, profesyonel yaşamınız üzerinde daha iyi bir kontrol duygusuna yol açabilir.
Beyin, çaresizlik arzeder
Büyük işler, masanızı zaman zaman yeni ve ilginç deneyimlerden yana bırakmanızı gerektirir. Aklınıza birikmiş bilgileri işlemek ve her şeyi anlamlandırma şansı verir. Farklı derecelerde tembelliğin ve çeşitli ortamların kombinasyonu, bilinçsiz beynimizin bilgi birikimini işlemesine yardımcı olur. Sorunları çözmek için görünüşte alakasız bilgileri bir araya getirerek karşılaştığımız zihinsel engellerin üstesinden gelmek için bizi yönlendirir.
Tükenmişlikten kaçının
Düzenli olarak kesinti süresinin tükenme olasılığını azaltabilir. İş tükenmişliği, sadece yorgun ve bitkin hissetmekten daha fazlasıdır. Yaşam-kişisel ve profesyonelinizin her yönünü etkileyen ezici bir umutsuzluk duygusuyla eşlik eden psikolojik, fiziksel ve duygusal tükenmişliktir.
İş tükenmişliği bir gecede olmaz - işteki uzun vadeli, çözülmemiş strese bağlıdır. Yorgunluk, uykusuzluk, depresyon, anksiyete, hastalıklara karşı bağışıklık yanıtının azalması, kalp hastalıkları ve listeye devam edebilir. İyileşmek için bir veya iki günden fazla zaman gerektirir ve uzun, kalıcı sonuçlara sahip olabilir. İşten ayrılmak, zihninizi ve vücudunuzu hız ve dinlenme ve stres serbest bırakma şansı verir.
Tükenmişlik için önleyici tedbirler almak uzun vadeli üretkenliği arttırır ve s için, aralarındaki fark olabilir. Girişiminiz büyüyor ya da kapanıyor
Daha akıllı çalışma
Verimsizliğinden yararlanmak her zaman kolay değildir, pratik ve bağlılık gerektirir, ancak ödüller buna değer. Mümkün olduğu kadar tutarlı olmak, özellikle de “her zaman açık” zihniyetin derinden kökleşmiş olması durumunda, uzun bir yol kat eder.
Kapanışta başarılı olanların çoğu, zihnini okuma, spor gibi işten uzak tutmak için bir hobiye sahiptir., el sanatları ve hatta meditasyon. İşgününüzü ve alışkanlıklarınızı organize etmek, böylece zihinsel zaman kazanmayı desteklemelerini sağlamak mümkündür.
1. İşinize öncelik verin
En önemli, öncelikli görevleri tanımlayın. Bir görev acil olabilir, ancak bu önemli değildir. Gün içinde ortaya çıkan acil olmayan görevlerden uzak durmaktan kaçının.
Her gün beş dakikadan daha kısa sürede yapılabilecek küçük işler için her gün 30 dakika ayırın. Bu, çoklu görevden aldığınız üretkenlikten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
2. Molaları yıkın
Uzun süre boyunca, konsantrasyon azalır ve iş verimliliği ve kalitesi hızla azalır. Bireysel yüksek öncelikli görevlere odaklanmak için düşük değerli, tekrarlanan işleri otomatikleştirmek için araçlar kullanın.
Bir günlük bir proje üzerinde çalışırken, beyninize dinlenme şansı vermek için her 40 ila 60 dakikada bir kısa molalar verin. ve zihinsel tıkanıklığı işlemek. Bir kahve yapın, bir haber makalesi okuyun ya da güç çekin.
3. Günün sonunda çıkarın
Son olarak, iş bittiğinde, bitti! Günün son görevini tamamlayın ve işten tamamen çıkın. İşi ve yoğunluğunu işte bırakın ve kendini yenilemeniz için gereken zamanı verin.
Sonra günün sonunda iyi bir uyku uykusu, mükemmel bir aksama süresi yaşayın. En önemlisi, e-postanızı kontrol etmeyin ya da yatakta çalışın. Uyumadan önce ve sabah ilk işinden önce kendini tamamen sökme şansı ver.
